Batido (gym version)
12 min
level 5
3 steps
5 ingredients
865 calories
1 servings
International
5.0
drinks
Batido completo con unos 60gr de proteína, 25gr de grasas y 100gr de carbohidratos aproximadamente. Ideal para suplir comidas pesadas ( ~1000cal )
ingredients
- 1 Plátano
- 100gr de avena molida
- 25gr de crema de cacahuete
- 250gr de queso fresco batido
- 250ml de leche
steps
- Trocear el plátano y añadirlo al recipiente
- Pesar cada ingrediente y añadirlo al recipiente
- Batirlo en la batidora y listo!
Gantt Table
•Pesar los ingredientes que requieran báscula
| 1 Plátano | Trocear y añadir | Batir todo |
|---|---|---|
| 100gr de avena molida | Añadir al recipiente | |
| 25gr de crema de cacahuete | ||
| 250gr de queso fresco batido | ||
| 250ml de leche |
Comentar que si quieres variar un poco el sabor, puedes añadir otras frutas como fresas, mango o arándanos, que combinan súper bien. También puedes ajustar las cantidades según lo que te apetezca o necesites: por ejemplo, usar menos avena si prefieres que sea menos espeso o con menos carbohidratos, o simplemente añadir más leche si te gusta más líquido.
la nutrición es la clave 💪🏻
por fin recetas para los gymbros
Muy bien este batidico, algo básico, pero las explicaciones nutricionales lo complenenta. Una cosilla... Los batidos son "bebida", que no?
levanto mucho más desde que lo tomo